又到孩子长高季,妈妈你们准备好了吗

发布时间:2016年3月18日 点击数:669


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过年的时候,妈妈们会经常挤在一起拉家常,其中孩子身高的比较也是亘古不变的话题。如果妈妈们在今年的宝宝“身高大战”中不惜落败,那么就要抓好这个春天,因为此时就是孩子长个子的最佳时候。

孩子长高旺季
每年4-6月
每年的4-6月是孩子长个子的关键期,因为这几个月天气回暖,孩子有更多的时间在户外活动,相应的接受阳光照射的机会变多。此外这几个月紫外线的含量也是全年最高的时候,而紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成,从而帮助钙的吸收、促进骨骼的发育。


所以如果在4-6月,妈妈们发现孩子然就发育的非常缓慢,那么就要及时到医院做个检查,排出因为某些疾病导致的个子矮小。一般来说3岁以后的孩子每年要长5-7cm,如果低于或者高于这个数值,那么也要去医院检查,看看生长轴和性腺轴是否存在问题。

孩子长高方法
饮食 运动
营养一定要好
想要孩子长得好,健康的饮食必不可少。糖、蛋白质、脂肪等都是孩子发育必需的营养物,而这些东西大多从各类食物中摄取。此外一些微量元素也不能放过,尤其是钙和维生素D,他们两是骨骼发育的主要动力。


合理的运动可以促进孩子的血液循环和新陈代谢,最重要的是可以提高生长素的分泌,而生长素恰恰是骨骼发育的催化剂。所以有空多带孩子出去动动,强壮体魄的同时还能长高。

早睡早起长得高
生长激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究证明,有两个时间段生长激素的分泌量会大增,它们分别是22-24和第二天的5左右。所以孩子睡觉时间应该安排在21点到第二天的6-7点,这样才能保证孩子身高的发育。

长高食物大分享

高蛋白的食物
除了常规的主食之外,妈妈们还要选择一些高蛋白的食物,比如水产品、豆制品、各种肉类等等。

高钙的食物
长高就要补钙,这大家都知道。这里比较推荐牛奶,一方面是含钙量高,另一方面是它蛋白质含量也比较丰富。

必要的维生素
各类维生素也是孩子发育的必需品,比如维生素D可以促进钙的吸收;维生素A对眼睛有益。这里推荐当黄、猪肝和各类蔬菜等等。

矿物质不能少
主要是铁和锌这两种元素。锌元素能刺激身体分泌更多的维生素,而铁有助于骨骼的构成。补锌推荐动物肝脏、花生、豆类,补铁推荐鸡血、贝壳等等。

那些能长高的运动

跳绳
跳绳可以促进骨骼生长,是非常好的长高运动。因为对场地没什么要求,所以只要有根绳子,随时随地都可以跳起来。注意跳绳的时候也不要太累,一般跳一分钟左右就让孩子休息一会。

篮球

因为需要不停地跳跃,所以对骨骼的刺激也非常频繁,长高自然也是顺理成章。建议爸爸妈妈和孩子一起打篮球,一方面是自己也可以运动,另一方面也能建立良好的亲子关系。

快走
带着孩子快步走对他的身体发育也非常有利。每天晚上坚持半小时,不仅能长高,还能消耗脂肪控制体重。不过要注意孩子比较小,所以运动强度不能过大,如果孩子有喘息不止的情况,那么就说运动过度了,此时反而就会得不偿失了。

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